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Por O Globo � Miami
22/12/2023 19h26 Atualizado 22/12/2023
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Ap�s uma grande temporada no?? futebol brasileiro vestindo a camisa do Gr�mio, o atacante Luis Su�rez foi anunciado como novo refor�o do Inter Miami, dos Estados Unidos. O jogador de 36 anos reencontrar� na equipe??? Lionel Messi, Jordi Alba e Sergio Busquets, seus ex-companheiros de Barcelona.
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Ap�s a confirma��o do v�nculo, as?? redes sociais do atleta foram inundadas por coment�rios de gremistas e de saudosos do clube catal�o que tinha Messi, Su�rez e um craque brasileiro no ataque.
"J� que est�o todos, por?? que n�o levam o Neymar tamb�m?", questionou um usu�rio do Instagram. "S� falta o Neymar para voltar o [trio] MSN", disse outro. "Comprem o Neymar", pediu um terceiro.
Alguns usu�rios chegaram?? a marcar Neymar na postagem para pedir que o atacante se mudasse para os EUA (atualmente,esportebet apostacontrato com o saudita Al Hilal, o camisa 10 da sele��o est� afastado?? dos gramados por causa de uma les�o.) "2023 Barcelona loading", escreveu um internauta,esportebet apostarefer�ncia a uma suposta reedi��o do plantel nos EUA.
Torcedores do Gr�mio, por outro lado, lamentaram a?? despedida do craque uruguaio e agradeceram pelos servi�os prestados no clube. "Fica um ano e volta com o Messi", brincou um torcedor.
Segundo o jornalista especializadoesportebet apostatransfer�ncias do futebol europeu?? Fabrizio Romano, a negocia��o j� estava sacramentada e faltava apenas alguns detalhes para o an�ncio oficial. O contrato de Su�rez com o Inter Miami ser� de uma temporada, com a?? op��o de renova��o por mais uma. Ele jogar� no clube a partir de janeiro.
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"Bem-vindo Luis Su�rez, ao sonho de Miami", escreveu o clube americano nas redes sociais.
Inter Miami ser�?? o oitavo clube de Su�rez na carreira. Antes de jogar nos Estados Unidos, o atacante uruguaio atuou no Nacional, do Uruguai, Groningen e Ajax, da Holanda, Liverpool, da Inglaterra, Barcelona?? e Atletico de Madrid, da Espanha, e Gr�mio, do Brasil.
� Estou muito feliz e animado para este novo desafio com o Inter Miami. Estou pronto para trabalhar e fazer o?? sonho de ganhar mais t�tulos com esse grande clube se tornar realidade � disse Su�rez.
O namoro entre Inter Miami e Su�rez come�ou h� seis meses, quando o clube tentou contratar?? o atacante, que acabou seguindo no Gr�mio. No Tricolor Ga�cho, o camisa nove brilhou na temporada, com 29 gols e 17 assist�ncias,esportebet aposta54 jogos � sendo o l�der de?? participa��oesportebet apostabolas na rede entre todos os jogadores do Campeonato Brasileiro.
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As habilidades funcionais, como alcan�ar alguma coisa, dobrar as pernas ou se curvar tamb�m ficam mais naturais e f�ceis de executar.
Os exerc�cios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de?? relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.
De acordo com publica��o da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consisteesportebet apostauma s�rie de atividades que?? alongam os m�sculos, podendo ajudar a prevenir les�es e poss�veis dores que podem ocorrer como consequ�ncia do exerc�cio(1).
Um m�sculo bem alongado pode atingir mais facilmenteesportebet apostaamplitude de movimento, o?? que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).
Mais flexibilidade tamb�m � importante para ajudar na preven��o de poss�veis dores ap�s o treino.
Exerc�cios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que?? ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, al�m de aumentar a sensa��o de bem-estar e, consequentemente, o humor(4).
5 exerc�cios para ajudar a melhoraresportebet apostaflexibilidade
Diversos exerc�cios podem?? ser inclu�dos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.
Alongamento est�tico
A ideia do alongamento est�tico � permaneceresportebet apostauma posi��o por um determinado tempo, geralmente cerca?? de 30 segundos, alongando m�sculos e tend�es.
Voc� pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos p�s com os dedos das m�os.2.
Alongamento din�mico
J� no alongamento din�mico, a?? proposta � fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.
Por exemplo, fiqueesportebet apostap�, com as pernas afastadas, e flexione o corpo, tentando tocar uma das m�os no p� do lado?? oposto.
Volte para a posi��o inicial e,esportebet apostaseguida, tente tocar a outra m�o no p� do lado oposto.
Fa�a o movimento de forma cont�nua.3.
Cachorro olhando para baixo
Algumas posi��es de yoga podem?? ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham o corpo de forma global.
Voc� pode integrar algumas dessas posturas naesportebet apostasess�o de alongamentos.
A primeira delas �?? o cachorro olhando para baixo.
Essa postura de nome engra�ado � uma das mais famosas dentro da pr�tica de yoga.
Funciona assim: comece na posi��o de quatro apoios, de c�coras, com as?? duas m�os no ch�o na mesma dist�ncia dos ombros.
Os p�s ficam na dist�ncia da largura dos quadris.
Levante os joelhos e inclineesportebet apostapelve para o teto e para a parede?? de tr�s, mantendo seus joelhos dobrados.
Com as m�os, empurre o ch�o para a parede da frente, como se quisesse empurr�-lo para longe deesportebet apostapelve.
Mantenha a posi��o por alguns instantes.
4.Sauda��o?? ao sol
A sauda��o ao sol � mais uma postura famosa de yoga, que ajuda a alongar o abd�men e terminar a pr�tica do dia renovado.
Deite-se de bru�os no ch�o ou??esportebet apostaum colchonete.
Com os quadris apoiados no ch�o, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.
Esse movimento ajuda a alongar os m�sculos abdominais.
Mantenha a posi��o por alguns?? segundos e,esportebet apostaseguida, retorne � posi��o inicial.
Repita algumas vezes.5.
Alongamento dos gl�teos
Por �ltimo, vamos fazer uma tor��o, um tipo de alongamento.
Sentado no ch�o ouesportebet apostaum colchonete firme, estenda as?? pernas.
Em seguida, dobre a perna direita e coloque o p� direito atr�s da perna esquerda, na altura da coxa.
Direcione a parte de cima do corpo para a direita e coloque?? a por��o de tr�s do seu bra�o esquerdo sobre o joelho direito.
Mantenha essa posi��o por alguns segundos e repita do outro lado.
Como os benef�cios de ter uma boa flexibilidade s�o?? muitos, desde ajudar a prevenir les�es e dores at� aprimorar o desempenho, � importante n�o esquecer de inclu�-los na rua rotina.
Converse com o profissional de educa��o f�sica e n�o esque�a:?? estamos por aqui para tirar suas d�vidas e te apoiar ao longo daesportebet apostatrajet�ria.
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